《运动大脑》告诉你C罗比梅西优秀的原因

摘要 : C罗与梅西谁更优秀,并不是该书的主题。 对此话题,争议已久,仁者见仁,智者见智。不过,在我看了这本由屡获殊荣的体育、科技记者阿米特卡特瓦拉的《运动大脑--神经科学助你提升运动技能》后,对此问题有了自己的结论--虽然您不一定认可。 我认为C罗比梅西
  C罗与梅西谁更优秀,并不是该书的主题。
《运动大脑》告诉你C罗为什么要比梅西优秀
  对此话题,争议已久,仁者见仁,智者见智。不过,在我看了这本由屡获殊荣的体育、科技记者阿米特·卡特瓦拉的《运动大脑--神经科学助你提升运动技能》后,对此问题有了自己的结论--虽然您不一定认可。
  我认为C罗比梅西优秀并不是因为作者把"克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和预判的艺术"放在第一部分的第一章。在这部分内容中引用了C罗记录片中的实验,配合者向球门前传球,在传球的一瞬间就将实验室里的灯全关了,这是一个与头齐平的球,令人难以置信地是,他选择了胸部停球,斜身用肩膀将球推进了底角。闭着眼睛也能进球,这是运动员的预判技巧。
  高手对恰当的信息更为敏感。训练的目的在于增加不同刺激经验的源泉,以便在任何情况下都能做出恰当的选择,让不可预知的体育世界变得可以预测。通俗一点讲,就是"通过经验来形成做出决策的脑回路,复杂的选择成了本能和直觉"。这体现了神经的可塑性。
  所以,当我们精通一种技能后,仍会从不断地练习中受益,使大脑更高效。但是,为什么运动员在某一特定年龄达到了运动顶峰后会走下坡路呢?也许是身体被推到极限后的"反抗"所致。作者的结论随着年岁的增长,速度的下降才是关键。
  对神经可塑性而言,运动是最好的催化剂。研究发现,如果您正在努力学习竞技运动或语言方面的新技能,最好在很长一段时间内全身心的投入,远比把精力分散到每周的课程上去有用。这是我选择阅读这本书的原因,书中还提到了外语浸没式教学法的作用,希望能帮助到我的英语学习。
  运动还可以增加被称为BDNF的脑蛋白含量,能大大提高神经元发新枝的速度。也就是说,运动能让你更善于学习和记住新的技能和知识。因此,应当在运动后学习,可以提高运动的效果。这为我无意中找到了坚持晨练的理由。我相信晨练将会成为生命中不可或缺的一部分。
  本书第二部分内容是讲如何打破一万小时定律。体能的训练和大脑的训练同样重要。实验证明运动员拿着ipad玩游戏--一种可以特别开发的多任务感知训练软件,也可以提高注意力和记忆力。现在,很多职业足球、美式橄榄球和棒球的运动员都是专业游戏玩家。
  这种以"一心二用"来训练大脑对多目标的追踪能力,可以显著提高运动员的水平。我们相信在个人专业领域,也可以借助这背后的心理学原理来进行训练并得到提高。
  我们可以即时借用的方法还有很多。比如:在运动时大声叫出一些固定短语。无论是纳达尔,还是莎拉波娃,之所以喜欢在网球大赛时大声地喊叫,目的在于集中注意力,减少对自己的干扰,同时在威慑对方时还可能造成对方无法集中注意力处理相关信息。另一种方法是通过想象训练,研究发现在训练时间相同的情况下,仅仅通过想象训练都可以获得与真正训练的一样的效果。对我来说,以后练习毛笔字就不用铺纸磨墨,只需看字帖就可以了--原来, 书法大家常讲练字必须读帖,这也是有科学依据的。
  恐怕更令人吃惊地是,想象还可以改变身体。"一项卓越的研究发现,仅仅思索举重竟然就能增加肌肉的力量"。
  如果你没有太多的时间细读这本书,可以选择部分章节后边的"家庭尝试"内容,告诉你如何在生活中运用现有神经研究成果促进自己的成长。一种有效的方式是在开始行动之前,长时间地注视目标便能提高自己的表现。另一种方式是想象自己在某件事上取得了成功,想象的情景越逼真,作用越大,它会加强取得那种成功的神经通路之间的联系,"一起放电的神经元会逐渐形成一个回路"。当然,一旦你学会了一种技能,可以通过执行其他任务的同时进行训练,也可使这种技能更加稳固,成为更本能的动作--原理是多任务可能提高自己的反应能力和手眼等身体的协调能力。
  我们都有这样的体会,如果有人在旁边看着自己打字,必然会有些磕磕绊绊。作者认为主场并不一定具有优势。2014年世界杯巴西队在主场被德国7球重创,梅西糟糕的点球纪录,都是因为压力过大的原因。一个人承受的期望强度越大,就越容易失败,表现越差。这就是"分析性瘫痪",指在压力或其他外力影响下,人们开始有意识地将注意力集中在本应该通过本能来完成的行为上,让自己无数次训练的无意识本能在一瞬间化为泡影。这种发挥失常,也被称作"认在发挥失常"--压力会耗尽人的大脑带宽,导致思想不集中或情绪激动,进而做出糟糕的决策--面试或考试中常常会出现这种情况。我们对于小孩的学习和考试不能给予过多的关注,就在于此。
  通过前面的分析,我们不难看出,真正的高手,一定要懂得如何分散自己的注意力,又要了解如何不使自己分心(比如关注分数)。心理学家发现,成年人在学习一门新的语言时,当他没有将过多的注意力集中于学习的过程中时,反而能学得更好。是的,不够专注反而会学得更好,我个人比较喜欢一边听交响乐,一边工作或学习。
  作者认为,要想获得进步,就得设法找到内隐式的做事方法,无意识地去完成。                             
  如果说奥巴马当了总统后,美国黑人竟然缩小了与白人之间的考试成绩差距。自己所属的群体中的某个成员取得了成功,才会对自己产生激励作用。
  足球赛中,我们之所以能看到判罚点球后,守门员总是会与裁判理论很长时间--目的不在于取消判罚,而是干扰对方的速度,让对方过度思考,留出足够的时间给对方发点球的球员播下"发挥失常"的种子。
  调节自己的呼吸,就可以帮助自己释放舒缓情绪的神经递质,触发超高效的心流状态--自我消失了,时光自然流转,每个行为、动作和念头紧紧地跟前一个。丧失了自我意识,连自己基本的生理需求都无法意识到。当你目标明确、全身心地投入、全神贯注于一项任务时,就会触发心流。
  而心流不仅仅局限于个人身上,团队心流更是一种非常强大的力量。前巴塞罗那中场大将伊涅斯塔在接受《442》杂志采访时就讲到了"团队心流"的感觉。事实上,正是团队心流的存在,让很多运动员对于离开熟悉的俱乐部时内心无比挣扎。
  正是从这个意义上讲,C罗比梅西优秀,不在其抗压能力强更擅于踢点球,还在于C罗勇于挑战,从曼联到皇马,现在又去意甲尤文图斯与新队友们共建团队心流。当然,在各自的国家队时,双方的表现也有差异。
  祝愿C罗成功。
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